¿Lo haré bien? ¿Le gustará? ¿Quedará satisfech@? ¿Qué le parecerá mi cuerpo?
Este tipo de pensamientos son los que alimentan al estrés sexual, generando en nuestro interior una gran cantidad de ansiedad y malestar.
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Hay personas que se pasan toda la relación sexual juzgándose (incluso antes de empezar y mucho rato después de terminar), en lugar de disfrutar del placer y jugar sexualmente con su pareja. Es decir, no dejan de dirigirse pensamientos negativos que atentan directamente contra su autoestima y que incluso llegan a influir en su propia respuesta sexual (lubricación, erección, capacidad orgásmica…), dificultando enormemente cualquier posibilidad de goce.
Aquí tienes algunos consejos para combatir el estrés sexual.
Antes del encuentro erótico:
– Aprende a relajarte y a respirar sin ansiedad. Practica actividades que te permitan descansar la mente y el cuerpo (pasear, meditar, practicar yoga, hacer deporte, escuchar música…). Elige aquellas que te funcionen mejor.
– Trabaja todas aquellas emociones y pensamientos que te alejan del bienestar.
– Asiste a cursos de sexo impartidos por sexolog@s para derribar mitos sexuales y adquirir una buena educación sexual.
– Explora tu cuerpo y descubre las zonas más erógenas.
– Potencia tu autoestima y la relación que tienes con tu propio cuerpo.
– Comunícate con tu pareja y expresa cómo te sientes.
Durante la relación sexual:
– Céntrate en las sensaciones para evitar estar dando vueltas a los pensamientos continuamente.
– Practica la respiración relajada.
– Déjate llevar, no quieras controlarlo todo.
– Permítete dar y recibir placer.
– Improvisa, sáltate cualquier guión.
– ¡Juega!
¿Quieres saber más? No pierdas detalle del blog, porque de vez en cuando le dedicaré un post a cada uno de estos temas para analizarlo detenidamente.
¡Gracias por pasarte y feliz sexo!
